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5 Dicas para Elevar a Sua Autoestima



5 Dicas para Elevar a Sua Autoestima 

Várias pessoas estão me enviando e-mails me pedindo dicas para trabalhar a Autoestima.

 Você já percebeu o quanto é importante trabalhar a Autoestima na sua vida?

 Ela é a base para uma vida saudável, que atrai bons relacionamentos, abundância, realizações e muito respeito. Nesse texto, trago 5 Dicas para Elevar a Sua Autoestima!

 Em especial a 4ª Dica me ajudou e me ajuda muito no aumento da Autoestima. 

 Pois bem, aqui vão as minhas dicas: 

 1ª) Dica: Trabalhar a Autoestima, ou mais precisamente, trabalhar para elevar a Autoestima, é tentar lembrar dos momentos do seu passado, ou mesmo da sua tenra infância, onde você teve experiências gratificantes, preenchedoras, gostosas, agradáveis, essencialmente boas, e que entraram no seu inconsciente como verdadeiras LEMBRANÇAS POSITIVAS que permanecem acesas lá dentro de você. 

 Vou te dar uma sugestão para você praticar essa 1ª Dica em casa: 

 Se você tiver uma lâmpada azul na sua casa, (se não tiver pode comprar uma), mas se não tiver não tem problema. Sente ou deite por alguns minutos, e permaneça olhando suavemente essa luz, e permita que essas boas e agradáveis memórias do passado venham à tona. Permita que seu cérebro traga essas memórias de volta. 

 Mas, você pode me questionar: " Alexandre, eu não possuo essas Memórias! " 

 E eu te respondo: Impossível, te garanto que possui, do contrário você não poderia estar aqui e agora lendo esse texto. Sem essas LEMBRANÇAS POSITIVAS dificilmente você sobreviveria ao processo de crescimento. 

 Pode ser qualquer coisa, lembrar de algum momento que seu desenho foi elogiado pelo professor na escola quando você ainda era um criança; ou quando a pessoa que você gostava olhou para você e você ficou todo energizado...! 

 Você ainda pode ponderar: "Não consigo contatar com essas lembranças! 

" E eu te digo: Espera um pouquinho. Seja paciente e persistente. Vou te contar um segredo: existe uma tendência na nossa mente de acumular mágoas e experiências negativas vindas do passado. Espere um pouco que as suas lembranças irão brotar. 

 A 2ª) Dica, consiste em você botar em prova o efeito dessas LEMBRANÇAS POSITIVAS no mundo, realizando alguma coisa, tendo algum gesto, como por exemplo escrever uma poesia, ou fazer um jantar para um amigo com uma receita que você gosta, elogiar seu companheiro, seu filho, valorizar um funcionário, realizar uma tarefa do trabalho, ou tomar alguma atitude com base nessas LEMBRANÇAS POSITIVAS FAÇA ALGUMA COISA COM BASE NAS SENSAÇÕES DESSAS LEMBRANÇAS POSITIVAS, VOCÊ PRECISA REALIZAR ALGO NO MUNDO COM ISSO. 

 A 3ª) Dica é levar à apreciação de alguém a sua tarefa realizada ou atitude tomada. Mostre ou comente com algum amigo ou parente o que você fez e espere ou peça os feedbacks dessas pessoas. Veja o que elas têm a dizer sobre o que você realizou. Parece simples, mas as vezes não é. 

 Porque nem sempre é fácil receber ELOGIOS e VALIDAÇÃO. 

 Como não estamos acostumados com isso, alguma vozinha interna diz que estão querendo nos enganar, ou tirar alguma vantagem, nos elogiando. 

 Sabendo disso, então a 4ª Dica fica mais fácil: 

 é saber receber esses feedbacks de coração aberto, e permitir que essas novas experiências se juntem com aquelas LEMBRANÇAS POSITIVAS do passado, aumentando e fortalecendo o que nós da Psicologia denominamos de OBJETO INTERNO BOM, ou seja, tudo que guardamos de bom e de positivo do que vivemos na vida. 

 E, para finalizar, a 5ª Dica, consiste em repetir todo o processo novamente, mas agora com os ímpetos renovados com as NOVAS EXPERIÊNCIAS POSITIVAS. 

 A cada repetição do processo, você perceberá que irá nascendo, gradativamente, uma nova autoconfiança em você, e que a sua Autoestima começa a se elevar. Esse aumento da Autoestima não será percebido somente por você, outras pessoas do seu convívio também começarão a perceber algo novo em você, como um certo brilho nos olhos, ou um relaxamento, ou um bem-estar. 

 É isso aí, essas são as minhas 5 DICAS para elevar a sua Autoestima! 

 Vamos recapitular?! 

 1) Entrar em contato com as LEMBRANÇAS POSITIVAS; 

 2) Realizar no mundo alguma ação ou atitude, com base nas sensações dessas LEMBRANÇAS;

 3) Levar ao conhecimento de alguma pessoa amiga ou parente, e esperar ou pedir seus feedbacks 

 4) Receber de coração aberto o elogio ou validação da sua ação; 

 5) Repetir todo o processo com o ímpeto aumentado pelos FEEDBACKS POSITIVOS.

 Para tornar essas dicas consolidadas no seu dia à dia: pratique o conteúdo dessas 5 Dicas por uma semana e compartilhe comigo seu resultado. 

 Não deixe de compartilhar comigo os seus resultados, que isso ajuda muito a consolidar na prática todo o processo. 

 Experimente, não custa nada. Faça como quem não quer nada, e veja os resultados, ok? SIMPLES, NÃO É MESMO? 

 A Autoestima é o valor que damos a nós mesmos. 

 É a capacidade que temos de nos amar! Se nós não dermos o devido valor a nós mesmos, quem é que vai dar?! 

 Melhorando a sua Autoestima, você aliviará sintomas depressivos e ansiosos, e poderá usufruir mais da beleza da Vida! 

 Poderá atrair mais pessoas para viver uma bela amizade ou um belo romance. 

Pois, quando começamos a nos amar mais profundamente, logo atraímos uma outra pessoa para nos amar. 

Espero que tenha gostado! 

Vamos juntos! Na Rota do Bem-estar! 

 Alexandre J.Paiva 
Psicólogo - CRP 5/49933 
99913-6097 

ESPAÇO VIGOR (Ipanema, RJ)

PSICOTERAPIA REICHIANA
Terapia Corporal | YOGA MASSAGEM AYURVÉDICA
Meditação | CURSO DE MASSAGEM AYURVÉDICA (YOGA MASSAGEM)



O Espaço Vigor fica bem no início de Ipanema, na Rua Visconde de Pirajá, 142 sala 806, no quarteirão da R.Farme de Amoedo com a R.Teixeira de Melo, na zona Sul do Rio de Janeiro.


É um espaço terapêutico que procura resgatar a beleza e a inteireza do ser humano, ou seja, a sua saúde integral.

Utilizamos diversas técnicas terapêuticas e meditativas, tanto nos atendimentos individuais quanto nos grupos e workshops de final de semana, assim como nos cursos de formação profissional.

Todos nós temos direito a uma vida plena a despeito das circunstâncias nas quais vem se desenrolando a nossa história, desde a nossa gestação até o momento presente.

 
Essa plenitude precisa ser resgatada. 
Ela não é barata.
 
Necessita de um certo empenho da nossa parte.
 
Mas através desse resgate, muitas portas podem começar a se abrir.
 
E para cada pessoa isso vai ter um significado, porque cada um é único e diferente. Não há fórmulas no que concerne ao coração humano.
 
Cada pessoa é como uma estrada única e singular que precisa ser trilhada a cada momento.


No Espaço Vigor, buscamos facilitar sua tomada de consciência, dando suporte e criando um ambiente confiável e acolhedor, no intuito de favorecer o desabrochar de suas potencialidades.

PSICOTERAPIA REICHIANA
Psicoterapia corporal

Ipanema, Rio de Janeiro, RJ

Atendimento Individual de 2ª à 6ª

Alexandre J.Paiva - Psicólogo CRP 5/49933



Acesse ao nosso site: www.espacovigor-rio.com.br

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O Real, o Simbólico e o Imaginário

"Quando você resolve tratar, cuidar de uma pessoa, já tomou partido dela, ou seja, daquilo que você acha que seja sua saúde.  Não existe neutralidade nem distanciamento, o que existe é discrição, silêncio, um silêncio que significa consentimento.  Consentimento com a existência da pessoa, e isso é uma posição de amor.  A pessoa adoece por carência de verdadeiras relações pessoais.  Se você lhe der impessoalidade e neutralidade, dará exatamente o que lhe causou a doença.  A tarefa da psicanálise (da terapia, da psicoterapia)  é a da construção do encontro, e não há encontro que seja impessoal;  impessoal é o desencontro"
Hélio Pellegrino

Com o passado nada podemos fazer. Ele já passou.

Mas podemos lhe dá um novo sentido.

O futuro ainda não chegou.

Mas podemos projetar algo positivo e significativo.

O que nos resta é o presente.

Com o presente podemos fazer alguma coisa.

Ele é existencial.

O Passado e o Futuro vividos no Presente,

tornam-se Presente!

Nesse Presente reside a nossa grande liberdade.

A liberdade de resignificar cada momento e projetar uma nova vida a todo o instante.

Podemos colocar em ação algo que nos movimente.

Que nos faça mover no presente em direção à realização e à satisfação.

O ser humano é o sentido que ele dá, e é livre para resignificar a própria vida a cada momento!

Trabalhamos aqui no Espaço Vigor com esse propósito,  sob a luz do Pensamento Funcional de Wilhelm Reich (que concebe a vida como puro movimento ad continuum), e o arcabouço teórico psicanalítico, no intuito de resgatar a pulsação natural do nosso organismo humano, frente aos desafios e dificuldades da vida, rumo à autorrealização.


Utilizamos como espinha dorsal o processo terapêutico psicossomático desenvolvido por Wilhelm Reich, onde combinamos intervenções verbais e corporais.

A parte analítica é baseada na análise do caráter que mantem seus postulados fundamentais da teoria Freudiana, juntamente aos procedimentos da dinâmica transferencial próprios da psicanálise.

A inclusão do corpo na prática terapêutica vislumbra numa ampliação da capacidade da produção de material psíquico inconsciente, que poderá ser estendida ao trabalho de elaboração da transferência e da resistência , assumindo ainda o desafio de encurtar o tempo do tratamento, sem prejuízo da eficiência e da profundidade psicológica. 

O trabalho corporal envolve um conjunto de técnicas tais como: massagens, toques, estimulações sensoriais e foto-estimulação, ações motoras, respiração, expressão emocional, relaxamento ou tonificação muscular, postura, reflexos fisiológicos, etc, combinado também com as técnicas utilizadas na Bioenergética, de A. Lowen.

O objetivo é resgatar a saúde física, emocional e espiritual da pessoa, através do desencouraçamento e da liberação das contenções físicas concomitantemente à elaboração e dissolução dos conteúdos psíquicos conflitivos.


Nós somos felizes na fluência e no crescimento. Se estagnarmos em algum ponto, surge o sofrimento, o descontentamento, angústia, impotência, depressão, etc. A sensação de estarmos andando em círculos, repetindo a mesma estória sob nova fachada, é por demais frustrante e desanimadora.

É nesse momento que precisamos reunir as nossas forças para ter coragem de ir em busca das causas da nossa estagnação.

A terapia é um profundo caso de amor consigo próprio.

Ame-se de coração e dê o salto!



Marque a sua entrevista.

Uma oportunidade para nos conhecermos pessoalmente, e, se for o caso, traçarmos um plano efetivo de trabalho.

Cel 21-99913-6097

Alexandre J.Paiva

Psicólogo - CRP 5/49933
Psicoterapeuta Corporal

E-mail:  alexandrejpaivapsi@gmail.com

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Rua Visc.Pirajá, 142 sala 806 - Ipanema
ao lado do metrô Gal Osório








ATIVIDADES E EVENTOS


Curso de Formação em Massagem YMA






Dois finais de semana:

18, 19, 25 e 26 de JUNHO de 2016

LOCAL: Espaço Vigor

HORÁRIO: das 9h às 18h



Programa do curso clique: AQUI

Site da Massagem YMA clique: AQUI

Clique AQUI e acesse ao CENTRO YMA

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Psicoterapia
Sessões Individuais

De 2ª à 6ª feira
LOCAL: Espaço Vigor
HORÁRIO: das 8h às 21h


O Real, o Simbólico  e o Imaginário




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MEDITAÇÃO DO AMOR COM "a" MINÚSCULO


"Meditação é o hiato. É a fenda deixada pelo conhecimento humano. É o curto-circuito na dualidade mente-cérebro. É o dedo apontado na direção do "eu não sei", rumo ao misterioso mundo da Consciência!"

A meditação é um profundo caso de amor consigo próprio.


Mas isso não quer dizer que você deva abandonar o amor direcionado a alguém em particular, a um animal, a uma planta, a uma pedra, ao céu, às estrelas...

Muito pelo contrário. Quanto mais amor você der mais terá pra dar. E quanto mais fundo for no amor, mais meditativo será. E quanto mais fundo for na meditação, mais amoroso ficará.

Amor e Meditação são duas asas do mesmo pássaro rumo ao infinito da consciência.

Convidamos você para participar desse novo Curso de Meditação.

Cada módulo tem tido sua própria beleza e profundidade.

É sempre uma oportunidade para encontrar novas pessoas e amigos, que reservam essa noite de 4ª feira para abrirem um belo espaço no seu cotidiano onde o tempo linear já não é mais tão importante.

Dedicamos essa noite ao amor com "a" minúsculo!


A esse pequeno e limitado amor humano, cheio de ciúmes e sentimentos de posse.

Cheio de cotitiano e ordinarismos.

É com esse amor que vamos sentar para meditação.

Vamos fundo nele.

É justamente nesse amor com "a" minúsculo que infinitas possibilidades estão escondidas.

E não poderia ser de outra forma. Mas é preciso começar de onde estamos, e não de onde idealizamos estar!

Onde estamos é solo firme e sagrado que podemos pisar e caminhar, e depois dar mais um passo, e mais outro, e outro...

E é tão belo cada passo... cada tropeço...

A vida é algo tão fantástico, tão inimaginavelmente fantástico, que "Isso" não poderia estar acontecendo... Mas está!

Duração: 1:30h


Obs.: Se possível trazer roupas folgadas e confortáveis.



LOCAL:





 
 
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YOGA MASSAGEM AYURVÉDICA
massagem terapêutica indiana | curso de formação em YMA

Ipanema, Rio de Janeiro,RJ

Veja o vídeo sobre uma sessão




Acesse o site da YMA
Sessões Individuais
Atendimento no Espaço Vigor
De Segunda a Sábado com o terapeuta Alexandre

Prazer, alongamento e saúde para todas as idades




A  junção da ciência Ayurvédica com o Yoga  deu origem a uma fabulosa técnica de massagem indiana, altamente terapêutica e restauradora: a YMA - Yoga Massagem Ayurvédica.  As sessões levam em torno de 1:10 h, e são utilizados óleos vegetais e essenciais, combinados com pós vegetais e cremes faciais,  num ambiente bonito, silencioso e agradável, ao som de música relaxante.


A YMA - Yoga Massagem Ayurvédica Tradicional, método criado pela Indiana Kusum Modak, é uma deliciosa e eficaz combinação da milenar  Massagem Ayurvédica  com os alongamentos inspirados em posturas do Yoga.

A junção da Ayurveda com o Yoga, acrescidos da linha de trabalho "Anatomia para o Movimento", da fisioterapeuta francesa Blandine Calais-Germain, ainda agregando noções do trabalho de conscientização corporal do Osho Integration Moviment, deu origem a essa  técnica de massagem altamente prazerosa,  terapêutica, e restauradora.
                           

Através de toques com pés e mãos, a Yoga Massagem Ayurvédica estimula ativamente a recuperação de lesões e alivia muitas condições crônicas, tais como: dores nas costas, hérnia de disco, dores no pescoço e nos ombros, ombros enrijecidos, dores nos joelhos, asma e bronquite, prisão de ventre insônia, ansiedade e estresse, depressão e baixa auto-estima.
                          
O atendimento é específico para cada faixa etária e de acordo com o estado clínico individual. Gestantes (do 4o ao 7o mês) obtém um alivio considerável no seu desconforto físico e uma melhor estabilização emocional.

Ao longo de todo o tratamento, são alcançados efeitos notáveis: realinhamento postural, sensação de rejuvenescimento, aumento da flexibilidade; melhoramento dos sistemas respiratório e circulatório,  aumento da vitalidade, auxílio na remoção das toxinas do corpo, maior consciência corporal e equilíbrio dos chakras.


Ao final da sessão, o cliente é beneficiado com um relaxamento e um silêncio raramente experimentados com outras técnicas.

Um bálsamo de vigor, rejuvenescimento e meditação!


Sessões Individuais
Atendimentos no  Espaço Vigor.



(21) 99913.6097  (Alexandre)



E-mail:  alexandrejpaivapsi@gmail.com








Rua Visconde de Pirajá 142 sala 806 - Ipanema

YMA - YOGA MASSAGEM PARA GESTANTES

curso de formação em YMA Yoga Massagem Ayurvédica
Rio


De segunda à sexta feira
Com o terapeuta Alexandre J.Paiva

A junção da ciência Ayurvédica com o Yoga  deu origem a uma fabulosa  técnica de massagem indiana, a YMA - Yoga Massagem Ayurvédica, uma massagem terapêutica altamente restauradora.

As sessões levam em torno de 1:10 h, e são utilizados óleos essenciais e vegetais, combinados com pós vegetais especiais, num ambiente bonito, silencioso e agradável, ao som de música relaxante.

O atendimento é específico para cada faixa etária e de acordo com o estado clínico individual. As gestantes (do quarto ao sétimo mês de gravidez) obtêm  um considerável alívio  em seu desconforto físico e uma melhor estabilização emocional (desde que não haja nenhuma restrição médica).

Através de toques com pés e mãos, a Yoga Massagem Ayurvédica alivia algumas das condições que se manifestam durante a gravidez, tais como: dores nas costas, pernas inchadas e pesadas, dores na região lombar,  dores nos joelhos, alterações no estado de ânimo, etc.

Além de tudo, esta massagem é também um veículo de transmissão de atenção e afeto, através da cura energética pelas mãos, muitas vezes conduzindo a cliente e o próprio terapeuta para estados de profundo silêncio e meditação.

Ao final da sessão, a cliente e o seu bebê são beneficiados com um profundo relaxamento, e de um belo contato.











Atendimentos no Espaço Vigor ou a domicilio.
Rua Visconde de Pirajá 142 sala 806 - Ipanema

Rio de Janeiro, RJ

Para informações ou marcar sessão

(21) 99913.6097  (Alexandre)

YMA - YOGA MASSAGEM AYURVÉDICA - Amor ao Corpo
massagem terapêutica indiana | curso de formação

Ipanema, Rio de Janeiro,RJ




Se você ama, você transcende,

você transpassa,
vai além.

O Corpo é uma porta.

Se você ama, uma porta se abre.

E aí não há limite.





Aqui no ESPAÇO VIGOR buscamos o viço de estar no corpo, e ao mesmo tempo, o amor de transcendê-lo.




Para maiores informações ou marcar sessão

tels (21) 99913.6097 (Alexandre J.Paiva)











RENASCIMENTO
Terapia da Respiração

Ipanema, Rio de Janeiro, RJ

Atendimento Individual de 2ª à 6ª
Com Alexandre J.Paiva - Psicólogo CRP 5/49933


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R E S P I R A Ç Ã O é vida! É a nossa parte mais vital. Muito pouco tempo é necessário para a vida se esvair se a respiração parar. Quanto mais respiração, mais vida!

O Renascimento pequisado por Leonard Orr, é uma técnica de integração e expansão de consciência.

Consiste em técnicas de respirações constantes e circulares, praticadas sob diversas modalidades, que aumentam momentaneamente o volume corrente do pulmão, proporcionam uma concentração maior de oxigênio, fazendo subir o PH do sangue, o que o torna mais alcalino. Essa transformação bioquímica propicia à experiências holotrópicas de expansão de consciência, euforia, bem-estar e positividade.
Essa técnica, suave e profunda, possui excelentes resultados na integração de conteúdos conflitivos, sempre com foco no aspecto positivo da experiência.

Mas, podemos também viver no mínimo, com baixa intensidade e profundidade da respiração. Muito bloqueio ou couraça pode se instalar na garganta, na parte posterior do pescoço, nos músculos intercostais e no diafragma, dificultando uma boa e profunda respiração. Talvez o próprio medo de se viver intensamente tenha obstruido o canal. Talvez o medo de sentir. Talvez o medo de se tomar contato com certos sentimentos e dores acumulados do passado. O fato é que nos trancamos e nos defendemos inibindo a nossa vitalidade.

Mas qual é o sentido de todo esse esplendor da vida, se estamos vivendo no mínimo?

Se não conseguirmos dormir profundamente, não conseguiremos estar despertos e revigorados pela manhã. Não dormimos profundamente porque algum medo muito inconsciente nos ronda. Talvez o medo de desaparecer durante o sono(medo da morte). Talvez o de perder o controle (medo de fluir). Ou de encontrar algum monstro do Id por alí (medo dos sentimentos reprimidos).

Se, depois de uma bela e profunda noite de sono, acordarmos para um novo dia, um dia que jamais aconteceu antes e jamais acontecerá depois, e abrirmos os nossos olhos e olharmos pela primeira vez para toda essa incrível existência: bilhões de células devidamente organizadas formando o que chamamos de nosso corpo, respirando, vivo, com consciência; pássaros em revoada cantando e dançando aos primeiros raios do sol; o cheiro e o frescor da manhã; a alegria e a excitação de mais um dia de celebração e profundidade; porque haveremos de nos trancar?

Por medo da dor e da morte vivemos no mínimo, e assim perdemos todo o êxtase e toda a celebração da estar vivo!

Precisamos ir de encontro ao MEDO (DESCONFIANÇA) da MORTE (NÃO RESPIRAR).

Pra mim o Renascimento, ou Terapia da Respiração, é uma técnica muito simples. Da sua parte ela pede dois ingredientes básicos: RESPIRAÇÃO (VIDA) e CONFIANÇA (CORAGEM - COR - AGEM, agir a partir do Coração)
Da minha parte, total atenção e conexão com você.


Com essa ferramenta aparentemente simples, você começa uma fantástica viagem para o interior de si mesmo. Durante uma hora de sessão, você poderá atravessar inúmeras regiões e estados de consciência.



Estarei presente o tempo todo, cuidando para que você não se atrapalhe, se assuste e que possa continuar esta viagem a níveis profundos do seu ser.
Essa simples e poderosa técnica poderá ajudá-lo a expandir a sua consciência e, ao mesmo tempo, integrar partes suas que foram negligenciadas. Estas partes ocultas e não aceitas de si mesmo ficam bloqueando e minando o desabrochar da sua própria vida!

Uma pessoa vai se tornando inteira a medida que não nega nada de si. Torne-se mais feliz e capaz de lidar com os constantes desafios do seu dia a dia com mais energia e consciência.




Venha RESPIRAR neste espaço tranquilo e silencioso!

Alexandre J.Paiva
Psicólogo - CRP 5/49933
Psicoterapeuta Reichiano


As sessões duram cerca de 1h.



Sessões individuais de 2ª à 6ª no Espaço Vigor.

Rua Visconde de Pirajá 142 sala 806 - Ipanema

Para maiores informações ou marcar entrevista

tels: (21)  99913.6097 (Alexandre)





Alexandre J.Paiva

Psicoterapeuta Reichiano